Как правильно пить витамины
Народный рецепт.
Порой мы невольно задаём себе вопрос, как правильно пить витамины? Ведь витамины играют большую роль в построении нашего организма и принимать их правильно, наша задача!
КАЛЬЦИЙ - хорошо усваивается рано утром!
А вот ЖЕЛЕЗО поздно вечером ( практически на ночь). Последний приём пищи не должен содержать молочные продукты, иначе наше ЖЕЛЕЗО попросту не усвоится организмом. Очень хорошо пить железо после употребления цитрусовых культур. Хорошо улучшает приём ЖЕЛЕЗА в организме витамин С, также можно употреблять витамин А и В3. А вот витамин МАГНИЙ желательно пить за несколько часов до приёма ЖЕЛЕЗА , вместе оба витамина не усваиваются .
КАЛЬЦИЙ хорошо применять с витаминами группы В (кроме В1 - он снижает усвояемость КАЛЬЦИЯ ) . Очень хорошо КАЛЬЦИЙ усваивается с витаминомD, тогда эти два компонента хорошо усваиваются. При применении витамина КАЛЬЦИЯ стоит ограничить себя в употреблении кофе, чёрного и зелёного чая, лучше заменить их чистой водой, компотами, соками или морсами.
КАЛЬЦИЯ больше в скорлупе от домашних яиц. Скорлупу от сырого яйца промыть под проточной водой с мылом. После опустить её в кипяток на 10 минут, потомить на медленном огне. После просушить и измельчить в порошок. Высыпать в стеклянную банку. Каждое утро добавлять 1 ч. л. этого порошка в блюдо которым завтракаете. Например в кашу.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА она полезна только в молодом возрасте и беременным, а вот людям постарше применять её надо с осторожностью. Хорошо применять её с витамином С. А вот в сочетании с цинком результат приёма будет нулевым.
ЙОД. Желательно употреблять йодосодержащие витамины утром после завтрака. Хорошо сочетаются йодосодержащие витамины с витамином С. А вот с другими витаминами лучше не смешивать, надо чтобы между приёмами прошло хотя бы час. Нехватка ЙОДА в организме снижает уровень интеллекта на 15%!. Вот почему так важен этот витамин в нашем организме.
Общайтесь со мной:
Также на эту тему можно почитать:
