Как правильно пить витамины

Четверг, 10 Ноябрь, 2016

Как правильно пить витаминыНародный рецепт.
Порой мы невольно задаём себе вопрос, как правильно пить витамины? Ведь витамины играют большую роль в построении нашего организма и принимать их правильно, наша задача!
КАЛЬЦИЙ - хорошо усваивается рано утром!
А вот ЖЕЛЕЗО поздно вечером ( практически на ночь). Последний приём пищи не должен содержать молочные продукты, иначе наше ЖЕЛЕЗО попросту не усвоится организмом. Очень хорошо пить железо после употребления цитрусовых культур. Хорошо улучшает приём ЖЕЛЕЗА в организме витамин С, также можно употреблять витамин А и В3. А вот витамин МАГНИЙ желательно пить за несколько часов до приёма ЖЕЛЕЗА , вместе оба витамина не усваиваются .

КАЛЬЦИЙ хорошо применять с витаминами группы В (кроме В1 - он снижает усвояемость КАЛЬЦИЯ ) . Очень хорошо КАЛЬЦИЙ усваивается с витаминомD, тогда эти два компонента хорошо усваиваются.  При применении витамина КАЛЬЦИЯ стоит ограничить себя в употреблении кофе, чёрного и зелёного чая, лучше заменить их чистой водой, компотами, соками или морсами.

КАЛЬЦИЯ больше в скорлупе от домашних яиц. Скорлупу от сырого яйца промыть под проточной водой с мылом. После опустить её в кипяток на 10 минут, потомить на медленном огне. После просушить и измельчить в порошок. Высыпать в стеклянную банку. Каждое утро добавлять 1 ч. л. этого порошка в блюдо которым завтракаете. Например в кашу.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА  она полезна только в молодом возрасте и беременным, а вот людям постарше применять её надо с осторожностью. Хорошо применять её с витамином С. А вот в сочетании с цинком результат приёма будет нулевым.

ЙОД. Желательно употреблять йодосодержащие витамины утром после завтрака. Хорошо сочетаются йодосодержащие витамины с витамином С. А вот с другими витаминами  лучше не смешивать, надо чтобы между приёмами прошло хотя бы час. Нехватка ЙОДА в организме снижает уровень интеллекта на 15%!. Вот почему так важен этот витамин в нашем организме.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Также на эту тему можно почитать:

  1. Витамины и кожа
  2. Витамины и астрология
  3. Витамины для глаз
  4. Хорошие витамины
  5. Кальций продлевает жизнь женщинам
  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *