АЗБУКА КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Народный рецепт. Сон.
Хороший рецепт от бессонницы. Давно известно, что крепкому и восстанавливающему силы сну способствует мёд. Его часто пили с яблочным уксусом - и не от случая к случаю, а регулярно.
*** 3 ч.л. яблочного уксуса смешать с чашкой мёда. Есть по 2 ч.л. этой смеси перед сном.
*** Полезно перед сном съесть ложечку меда и уже через 10 минут будете спать как младенец!
*** Если у Вас бессонница, не спешите принимать снотворное. Воспользуйтесь проверенным народным способом наденьте влажные хлопковые носочки, и через 2-3 минуты вы не заметите, как уснете.
*** Выпейте перед сном стакан горячего молока с разведенной ложечкой меда.
*** 1 столовую ложку плодов укропа огородного настоять в 1,5 стакана кипятка. Вместо плодов можно использовать измельченную траву. Настой выпить в течение дня.
*** Перед тем как ложиться спать, надо выпить стакан горячего молока с 20 г чеснока.
*** Примите 30 капель настойки пустырника или валерианы. Если и это не поможет, то вылейте бутылочку такой настойки в большую емкость с горячей водой и попарьте там ноги.
*** Очень хорошо помогает быстро заснуть такой простой прием: одну столовую ложку кагора смешать со столовой ложкой меда и подержать во рту, не глотая, как можно дольше.
* Наполните маленькую подушечку сухими травами (валерианой, душицей, мятой, мелиссой) и положите ее на ночь рядом со своей подушкой.
*** За полчаса до сна съешьте тарелку листового огородного салата с луком, маслом и сметаной. Для хорошего сна достаточно четырех больших листьев свежесобранного салата. Можно использовать и настой листьев салата. Для этого одну столовую ложку свежих листьев заливают одним стаканом кипятка, настаивают один-два часа, процеживают. Пьют по 0,5 стакана 2 раза в день или один стакан на ночь.
*** Кроме того, для улучшения сна попробуем сменить подушку.
Подушка - ваша непременная ночная спутница, и отнеситесь, пожалуйста, к ее выбору серьезно. Она не должна быть слишком высокой тогда подбородок прижимается к груди, затрудняется дыхание, не расслабляются мышцы шеи). Но если она слишком низкая - неестественно изгибается позвоночник. В слишком мягкой подушке голова "тонет" и перегревается. Короче, высота подушки должна быть такой, чтобы максимально способствовать естественности позы и расслаблению мышц.
***Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Эта поза считается наиболее подходящей для сна.
*** Старайтесь представить себя бегущей по зеленой траве, яркое солнце, чистое, голубое небо. Сон скорее возникает от приятных воспоминаний, лечебных самим по себе.
*** Приятна, полезна и эффективна хвойная ванна, принимают за 30-40 минут до сна. Эффект усиливается, если в ванну добавить настой листа мяты, травы душицы, мелиссы. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры - 10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель.
*** Многим людям помогает быстрее заснуть положенная к ногам грелка или бутылка с теплой водой.
*** Перед сном можно послушать любую спокойную музыку. Прекрасно если в нее включены шум волн, крики чаек. Если же музыка на вас не действует, попробуйте просто... включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкивает в два счета.
Если тяжело просыпаться, приготовьте напиток бодрости. Положите целый лимон в чашку и залейте крутым кипятком на 1-2 минуты. Разрежьте пополам и выжмите сок.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Также на эту тему можно почитать:

1. Простуда