Как вернуть себе бодрость во время работы
Народный рецепт.
Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел.
Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений. Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами. Сделайте большой вдох. Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка натяните кожу лица. Расслабьте тело. Сначала запрокиньте голову назад, а затем опрокиньте вперёд. Посидите так несколько минут. Поставите ноги на ширину плеч. В медленном темпе делайте круговые движения областью таза – по 6-7 раз. Сядьте, поставьте ноги на ширину плеч. Теперь согните руки и приподнимите ладони на уровень плеч. Выпрямляйте их вверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Верните руки в исходное положение и выдохните. Приведите в норму дыхание. Закрыв глаза, глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Медленно выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение несколько раз. Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза. Для того чтобы расслабить их отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут. Рекомендуется и такое упражнение – быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время. Источник: sunhome.ru
Общайтесь со мной:
Также на эту тему можно почитать:
А мне помогает лёгкий сон минут на 15-ть.
Да в общем то я тоже через каждый час питаюсь разминаться!
Ух ты! Действительно работает! С этими не хитрыми упражнениями у меня точно подниметься работоспособность.
Да менять направление деятельности надо обязательно.
Прекрасные упражнения, которые обязательно нужно делать. Но я предпочитаю выкроить ровно 20 минут утром и сделать хорошую зарядку, пройдя все уровни – плечевой пояс, поясница, таз (повороты, наклоны), ноги (приседания, прыжки), пресс и немного (по 60-80 движений по три раза на каждую группу мышц) работы с гантелями. потом контрастный душ и все. Спать на работе не захочется. Спасибо!
Хорошие упражнения. Будем пробовать.
Спасибо за советы. Попробуем.
Для людей, работающим в офис, непременно нужно делать подобную зарядку. Не зря же была при СССР производственная гимнастика. А еще обязательно упражнения для глаз!
Обязательно попробуем!Спасибо!
хорошие советы.Спасибо за статью.
Спасибо за советы!))) Да, работа работой, но здоровье важней!))))
Упражнения для разминки очень кстати,если работа сидячая,а я работала в пекарне еще 2 недели назад-там была несбыточная мечта присесть хоть на минуту,после работы нет сил даже поесть,какая гимнастика.
Верно на столе 10 минут полежишь головой и очень помогает. Просветленный встаешь…