Как вернуть себе бодрость во время работы

Воскресенье, 1 Январь, 2012

Как вернуть себе бодрость во время работыНародный рецепт.
Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел.

Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений. Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами. Сделайте большой вдох. Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка натяните кожу лица. Расслабьте тело. Сначала запрокиньте голову назад, а затем опрокиньте вперёд. Посидите так несколько минут. Поставите ноги на ширину плеч. В медленном темпе делайте круговые движения областью таза – по 6-7 раз. Сядьте, поставьте ноги на ширину плеч. Теперь согните руки и приподнимите ладони на уровень плеч. Выпрямляйте их вверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Верните руки в исходное положение и выдохните. Приведите в норму дыхание. Закрыв глаза, глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Медленно выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение несколько раз. Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза. Для того чтобы расслабить их отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут. Рекомендуется и такое упражнение – быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время. Источник: sunhome.ru

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Также на эту тему можно почитать:

  1. Тренировка для лица
  2. Гимнастика для глаз
  3. Как снять напряжение с глаз
  4. Для улучшения работы мозга
  5. Как быстро восстановить энергию и снять стресс

13 комментариев

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *