Если болит спина, позвоночник
Народный рецепт. Если болит спина, позвоночник.
Позвоночник смело можно назвать стержнем тела и фундаментом скелета.
Он принимает участие практически в любом движении — от незначительного шевеления до ходьбы и прыжков.
Позвоночник гибок, подвижен и очень надежен.
Это утверждение справедливо, если относиться к «фундаменту» с уважением и осторожностью.
Но кто из нас думает о спине, когда она нас не беспокоит? Кому не знакома тупая тянущая боль, которая возникает в позвоночнике, когда пытаешься встать после долгого сидения? Кто после длительной работы в саду, выпрямившись, не чувствовал резкой боли, словно в позвоночнике что-то переломилось? Кто после продолжительного сна не испытывал болей в поясничном или шейном отделах позвоночника и, списывая все на плохой матрац или неспокойный сон? Хотите узнать степень риска возникновения у вас заболеваний позвоночника?
Боли в спине вам грозят:
Если вы ведете сидячий образ жизни (вы водитель, бухгалтер, оператор и, как это не странно, человек, занимающий руководящий пост). Если ваша работа связана с поднятием тяжестей (более того, интенсивные занятия спортом грозят «отыграться» на спине).
Если у вас избыточный вес.
Если вы носите обувь на высоком каблуке.
Если вы испытываете постоянные стрессы.
Не ждите болей в спине — укрепите позвоночник, избавьтесь от лишнего веса, внесите энергию и драйв в малоподвижный образ жизни. Все это возможно, если регулярно заниматься спортом. Занятия доставляют и удовольствие, и пользу, а индивидуально подобранные нагрузки не утомляют. Наградой для вас станут хорошее настроение и отличное самочувствие.
Очень хороший комплект упражнений для позвоночника.
Эффект ты заметишь уже через 8-10 занятий. При условии, что каждое упражнение повторишь 10-15 раз.1 ) Ляг на спину, медленно подними колени к груди, после этого выпрями ноги, обхвати их руками, потянись. Прими исходное положение, расслабься.2 ) Лежа на животе, приподними голову, на вдохе обхвати руками лодыжки, прогнись.3 ) Забрось ногу на ногу в положении сидя. Левая рука – на левом колене. Правая – за спиной. Надавливая локтем на колено, старайся заглянуть за спину.4 ) Стоя на четвереньках, поочередно поднимай ноги в стороны параллельно полу так, чтобы угол с корпусом составлял 90 °.5 ) Из этого же исходного положения поочередно поднимай ноги вверх.6 ) Ляг на спину, подтяни колени к груди, подбородок прижми к груди. Перекатывайся вперед назад.
Источник: sunhome.ru
Общайтесь со мной:
Нет похожих статей.
Прям про меня статья. Действительно это помагает. Лишним весом, слава Богу, не страдаю, вот только все равно спина временами очень болит. Как дочку родила, перестала спортом заниматься, времени нету на него теперь, да вот вижу что нужно возвращать все на круги своя.