Если болит спина, позвоночник

Вторник, 3 Январь, 2012

Если болит спинаНародный рецептЕсли болит спина, позвоночник.
Позвоночник смело можно назвать стержнем тела и фундаментом скелета.
Он принимает участие практически в любом движении — от незначительного шевеления до ходьбы и прыжков.
Позвоночник гибок, подвижен и очень надежен.
Это утверждение справедливо, если относиться к «фундаменту» с уважением и осторожностью.
Но кто из нас думает о спине, когда она нас не беспокоит? Кому не знакома тупая тянущая боль, которая возникает в позвоночнике, когда пытаешься встать после долгого сидения? Кто после длительной работы в саду, выпрямившись, не чувствовал резкой боли, словно в позвоночнике что-то переломилось? Кто после продолжительного сна не испытывал болей в поясничном или шейном отделах позвоночника и, списывая все на плохой матрац или неспокойный сон? Хотите узнать степень риска возникновения у вас заболеваний позвоночника?

Боли в спине вам грозят:

Если вы ведете сидячий образ жизни (вы водитель, бухгалтер, оператор и, как это не странно, человек, занимающий руководящий пост). Если ваша работа связана с поднятием тяжестей (более того, интенсивные занятия спортом грозят «отыграться» на спине).

Если у вас избыточный вес.

Если вы носите обувь на высоком каблуке.

Если вы испытываете постоянные стрессы.

Не ждите болей в спине — укрепите позвоночник, избавьтесь от лишнего веса, внесите энергию и драйв в малоподвижный образ жизни. Все это возможно, если регулярно заниматься спортом. Занятия доставляют и удовольствие, и пользу, а индивидуально подобранные нагрузки не утомляют. Наградой для вас станут хорошее настроение и отличное самочувствие.

Очень хороший комплект упражнений для позвоночника.

Этот комплекс укрепляет мышечный корсет, формирует осанку, устраняет боли, вызванные стрессом.
Эффект ты заметишь уже через 8-10 занятий. При условии, что каждое упражнение повторишь 10-15 раз.1  ) Ляг на спину, медленно подними колени к груди, после этого выпрями ноги, обхвати их руками, потянись. Прими исходное положение, расслабься.2  )  Лежа на животе, приподними голову, на вдохе обхвати руками лодыжки, прогнись.3 ) Забрось ногу на ногу в положении сидя. Левая рука – на левом колене. Правая – за спиной. Надавливая локтем на колено, старайся заглянуть за спину.4 ) Стоя на четвереньках, поочередно поднимай ноги в стороны параллельно полу так, чтобы угол с корпусом составлял 90 °.5  ) Из этого же исходного положения поочередно поднимай ноги вверх.6 ) Ляг на спину, подтяни колени к груди, подбородок прижми к груди. Перекатывайся вперед назад.
Источник:   sunhome.ru

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Нет похожих статей.

1 комментарий

  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *