Цинк для здоровья

Среда, 10 Июль, 2013
 Цинк для здоровьяНародный рецепт. Цинк для здоровья.
Несомненно, о цинке мы знаем меньше, чем о кальции или фосфоре, и многие затруднятся ответить, насколько он необходим. А ведь этот минеральный элемент содержится в каждой клетке, участвует в двухстах реакциях, происходящих в организме человека, многие из которых обеспечивают белковый баланс.
Он поддерживает в здоровом состоянии кожу и сосуды; улучшает рост волос и делает их более сильными; заживляет раны; помогает при лечении глазных заболеваний и диабета. Этот минерал защищает нас от тяжелых металлов – успешно выводит их из организма. А кроме того, он плодотворно борется с расстройствами половой функции и обеспечивает выработку тестостерона.Как говорят специалисты: "Если задумался о детях, то ешь побольше устриц". Именно в них особенно много цинка. Правда, одними устрицами сыт не будешь, да и продукт это дорогой. Поэтому стоит готовить чечевичный суп и овощной суп с зеленым горошком, овощи с соевым творогом тофу, а на десерт есть пшеничные хлопья с фруктами. Достаточно много цинка в сельди, грецких орехах, грибах и зерновых – например, в таких крупах, как гречка и овес. А лучше всего он усваивается из продуктов животного происхождения. Так что летом, когда при усиленном потоотделении потери этого минерала увеличиваются в 3–5 раз, нужно есть много мяса – хотя бы телятины.Суточная потребность организма – 7–10 мг цинка
для взрослого человека.
Цинком особенно богаты:
отруби, тыквенные семечки, кедровые орешки, говяжья печень, куриные сердечки, говядина.
Содержание цинка в 100 г продукта:
Устрицы - более 7 мг
Свиная / телячья печень - от 6 до 8 мг
Куриное яйцо - 1,5 мг
Чечевица - 5 мг
Белая фасоль - 3 мг
Кукуруза - 2,5 мг
Источник:  sunhome.ru

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Также на эту тему можно почитать:

  1. Лечение йодом. Йод для здоровья
  2. Способы укрепления здоровья
  3. Помидоры полезны для здоровья.
  4. Груши на страже здоровья
  5. Уровни здоровья
  • Адрес электронной почты не публикуется. Обязательные поля отмечены *