Сытные продукты
Западные учёные выяснили, что продукты могут быть малокалорийными и достаточно сытными. Они предложили список из восьми продуктов, которые могут принести организму только пользу. Эти продукты насыщают организм энергией и прекрасно утоляют голод.
На первом месте стоит картофель. Это самый сытный продукт. Одна картофелина средних размеров содержит 160 калорий и по ощущению сытости превосходит даже хлеб в 3 раза. Самое главное, не смешивать картофель с жирными соусами и мясом.Далее идут белковые продукты, такие как рыба, нежирное мясо и бобовые растения. Организм расходует белки практически без остатка, они в основном тратятся на энергию.
Апельсины среди фруктов и цитрусовых занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке. Один апельсин содержит 59 калорий.
Макароны, сделанные из твёрдых сортов пшеницы, дают ощущение сытости. В порции из 100 граммов содержится 344 калории.
Способствуют насыщению диетические яйца, которые содержат много протеиновых соединений. Съев на завтрак одно яйцо, можно значительно снизить аппетит. В одном курином яйце содержится 78 калорий.
Диетологи рекомендуют есть чёрный шоколад, который замедляет процесс пищеварения. Если съесть четверть плитки, то это поможет не злоупотреблять другими продуктами и углеводными сладостями. В 28 граммах шоколада содержится 170 калорий.
В мягких сортах сыра, таких как козий, «фета» содержится концентрированная линолевая кислота, которая способствует насыщению и сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра содержится 76 калорий.
Обезжиренное молоко также полезно для организма, оно содержит линолевую кислоту и протеины. В одном стакане молока сдержится 86 калорий.
Еда должна быть натуральной и разнообразной. Питаясь продуктами из этого списка, вы всегда будете сыты и энергичны.
Источник : sunhome.ru
Общайтесь со мной:
Также на эту тему можно почитать:
Ну вот, теперь, после Вашей статьи, можно грамотно оценить свой рацион. И скорректировать. Спасибо!
Спасибо за Ваш комментарий! Постараюсь и дальше Вас радовать своими статьями! Очень рада, что Вам помогла!
Я согласмен, что картофель является очень сытным продуктом. Насколько я понял, то сваренный в мундире, он сытнее, нежели просто очищенный. А за счет чего это? Не знаю. Слышал, что во время войны и в голодные годы картошку именно в мундире варили. Я вначале считал, что просто из экономии. Чтобы с очистками лишнее не выкидывать. А потом увлекся сам такой картошкой, и понял, что сваренный в мундире картофель , утоляет голод гораздо лучше.
Спасибо за полезную статью после чего просто необходимо задуматься над своим рационом.