Как укрепить иммунитет
Народный рецепт.
Осень - время, когда наш организм начинает ослабевать, постепенно теряя свою защиту. Иммунитет страдает из-за недостатка солнечного света, дефицита витаминов и постоянных перемен погоды. Как же укрепить иммунитет? Врачи советуют чаще употреблять в пищу следующие продукты, они помогут найти в себе силы и всегда остаться в тонусе.
Морковь
Содержит много витамина А. Кроме того, она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, улучшает зрение, состояние кожи, защищает волосы и ногти, повышает активность всех внутренних органов и в целом укрепляет иммунитет.
Картошка
Полезна людям с язвой желудка и гастритами; тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Если вас мучают сосуды, обратите внимание на розовые сорта, богатые витамином P. Кстати, свежий картофель отлично снимает головную боль. Для этого стоит лишь приложить к вискам тонкие ломтики и подержать их несколько минут.
Капуста
Содержит редкий витамин U, под влиянием которого клетки нашего организма начинают обновляться быстрее. А её редкая тартроновая кислота тормозит превращение углеводов в жир.
Помидор
За счёт своего состава предотвращает рак молочной и предстательной железы, кишечника, инфаркт миокарда и развитие атеросклероза. В желе вокруг помидорных семечек содержится вещество, которое разжижает кровь и борется с тромбами. Кстати, учёными доказано: полезность помидора увеличивается почти вдвое, если его есть... варёным.
Лук и чеснок
Они могут похвастаться бактерицидными свойствами. Так что особенную пользу принесут во время осенних эпидемий
гриппа. Чеснок к тому же более чем на 50% снижает вероятность развития опухоли простаты. А лук уникален набором витаминов C, B1, B2, E, PP и микроэлементов. Мужчинам он помогает при половом бессилии, снижает холестерин и укрепляет стенки сосудов.
Сладкий перец
По количеству витамина C далеко опережает лимон и чёрную смородину. Врачи рекомендуют перец при гипотонии, заболеваниях сердца и печени. Некоторые вещества налаживают обмен веществ и успокаивают нервы, помогают при спазмах и коликах в кишечнике.
Включив овощные блюда в свой рацион, не стоит думать, что вы сделали для организма всё возможное. Ведь что мы делаем, когда чувствуем слабость? Ложимся на диван. А этого как раз делать не следует, желательно размяться, выйти на свежий воздух или даже сходить в бассейн, ведь недостаток кислорода и является причиной многих заболеваний и снижения иммунитета.
Источник: sunhome.ru
Общайтесь со мной:
Также на эту тему можно почитать:
Овощи и свежий воздух это хорошо,еще можно обливаться холодной водой.
Для меня является просто открытием, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем смородина! И при гипотонии полезный. Не зря я его люблю, интуитивно организм чувствует, что для него нужно.
Полезные советы. Конечно овощей нужно употреблять больше и самых разнообразных и здоровье поправится.
Спасибо, интересно.