Ошибки в питании
Народный рецепт красоты и здоровья. Ошибки в питании. Ожирение.
Ученые, медики, из разных стран назвали десять ошибок которые чаще всего встречаются в питании людей.
Ошибка 1-я: мы едим слишком много жирного. В среднем ежедневно потребляем 135 грамм жира при норме 80. Это представляет собой серьезнейшую угрозу нашего здоровью.
Ошибка 2-я: мы едим слишком много. Потребляем калорий больше нормы, особенно по вечерам, в выходные и праздничные дни. Свыше 15 процентов детей и почти 35 процентов взрослых имеют избыточный вес. 
Напоминаем, что лишние ежедневные 90 килокалорий в течение 5 лет прибавляют 18 килограммов собственного веса.
Ошибка 3-я: мы неправильно выбираем продукты. Получаем недостаточное количество витаминов, свежих овощей, фруктов клетчатки, белка, молока, рыбы. Зато слишком много в нашем меню мучных изделий, консервов и блюд приготовленных из полуфабрикатов.
Ошибка 4-я: мы едим неправильно, нерегулярно, слишком быстро, бесконтрольно. Вместо 5 раз в день питаемся три раза едим большими порциями.
Ошибка 5-я: мы съедаем много сладостей.
Ошибка 6-я: мы слишком много лакомимся. Например, вечерние телепередачи - удобное время и повод что-нибудь пожевать, сидя на диване. Это со временем переходит в привычку.
Ошибка 7-я: мы пьем чрезмерно. Потребляем слишком много алкоголя и сладких напитков. Каждый взрослый ежедневно выпивает330 килокалорий.
Ошибка 8-я: мы неправильно храним многие продукты, неправильно их готовим. Злоупотребляем поваренной солью, жиром и варим даже тогда, когда без этого лучше обойтись.
Ошибка 9-я: мы слишком мало знаем о питании. А ведь наука накопила 
много нужной и полезной информации об этом. К сожалению мы не очень-то привыкли к ее правильному восприятию.
Ошибка 10-я: мы питаемся, забывая о своем возрасте. Каждый четвертый ребенок от 6 до 10 лет перекормлен, так как получает калорий на 5-15 процентов больше, чем требуется. Пожилые люди забывают о том, что им надо есть значительно меньше, чем прежде, из-за уменьшившихся расходов энергии. Да и по качеству их пища нередко неполноценна.
Желаю Вам быть всегда здоровыми!!!
Общайтесь со мной:
Нет похожих статей.
основа здорового питания – свежие сырые овощи, фрукты и зелень. чем больше, тем лучше
Действительно, нам нужно тщательней следить за своим питанием, ведь это основа хорошей работы всего организма, а как следствие и общего самочувствия человека. Хорошая статья.