народные рецепты красоты и здоровья, быть в форме

Народный рецепт. Как всегда держать себя в форме, как правильно повысить работоспособность, как сосредоточиться, избавиться от рассеянности, улучшить настроение.
*** Помогают сосредоточиться - яблоки и виноград.
*** Повышает работоспособность - картофель, особенно печеный. Людям умственного труда нужен марганец - его много в помидорах.
*** Избавляет от рассеянности, улучшает настроение - витамин В6. Он содержит "гормон радости" - серотонин. А найти его можно в ананасе.
*** Улучшает работу мозга, замедляют старение морковь, красный перец, апельсины.
*** Будят воображение растительные масла - оливковое, подсолнечное и другие. Хорошо употреблять их со свежими овощами.
*** Снимают усталость шампиньоны. Они содержат витамин В3 и пантотеновую кислоту. Включайте в свое ежедневное меню продукты, содержащие витамины группы В: зеленый горошек, гречку, кукурузу, ржаной и зерновой хлеб, хлебцы, бобовые. Женщинам особенно полезны - грейпфруты. В этих цитрусовых есть идеальное сочетание натрия, калия, других полезных веществ.
*** Из горячих напитков для "улучшения ума" больше всего подходит высококачественный зеленый чай. Но пить его желательно в первой половине дня, потому что вечернее чаепитие способно усилить беспокойство и тревожность. А вечером и ближе к ночи вообще лучше обойтись кефиром.
*** Кофеин ускоряет мозговые процессы и повышает работоспособность, но лишь на короткое время. Поэтому кофе желательно вообще не увлекаться. Но зато он непременно усиливает возбуждение, а это может привести к расстройству сна. Поэтому, как и чай, его лучше пить только в утренние часы.
*** Успокоительное средство: 1-2 столовые ложки валерианы настаивайте в течение 5-7 дней в 200 мл 40%-ного спирта; принимайте по 15-20 капель настойки с 1 столовой ложкой теплой кипяченой воды 3-5 раз в день до еды.
*** При физической и умственной усталости, при упадке сил: принимайте порошок из корня женьшеня настоящего - по 0,15-0,3 г (на кончике ножа), 3-4 раза в день после еды, запивая теплой кипяченой водой. Лечение следует проводить в 3-4 курса с перерывами между ними в 10-15 дней.
*** При повышенной нервной возбудимости: 1 чайную ложку коры цветущих веток бересклета бородавчатого настаивайте в течение 1-2 часов в стакане кипятка и принимайте по 2 столовые ложки 2-3 раза в день до или после еды.